スキップしてメイン コンテンツに移動

寝すぎて眠い



昨晩は11時におそらく眠りにつき、起床は朝7時。つまり8時間しっかり寝たと思う。その間1回トイレに起きただけ。日曜の目覚めとしてはまあ一般的。

にもかかわらず、昼寝を2時から4時まで2時間たっぷり夢まで見るほどしっかり寝てしまった。

これでは10時間寝ていることになる。はっきり言って寝すぎ。

今日やるべきことは山積み。掃除やら、なんやらで昼寝なんかしている時間はあるべきはずもないのだが、結局仕事ではないから誘惑に負けてゴロゴロしてしまった。

今後このような同じ失敗をしないためにも改めて対策を書いておこうと思う。


  1. 休みだからといって食べ過ぎない
  2. 安易に横にならない
  3. やるべきことはさっさと済ませる
  4. 外の風に当たる


これを早い段階から行うこと。

食べ過ぎ注意!


休みはダラダラ食べ過ぎる傾向にある。なので胃がフル回転するので、エネルギーが消化に持っていかれる。だから眠くなる。昼食後の睡魔がまさにそれで、家にいると安易に眠れる環境にあるため、意識して食べる量を減らそう。

今日救いは一点ある。早い段階でお風呂の大掃除は終わらしてある。これは助かった。しかしまだやるべきことはたくさん残っているわけで、油断は禁物。

体に刺激を与えよ

自分を律する気持ちで昼寝後は自問自答をするとともに、

腕立て伏せ60回の罰ゲームをしました。これは自分でルールを決めているのですが、

すさまじく目が覚めます。60回は個人差なので好きに回数を決めればいいし、腕立て伏せ出なくてもスクワットでも腹筋でも散歩でも何でもいいです。

運動をすることで目が覚めます。庭でもいいので風に当たるとすごく爽快で、目覚めスッキリします。


寝る前のパソコンのやりすぎ注意


昨晩は仕事のドキュメント整理を自宅でやっていて、寝る直前までノートパソコンを見っぱなしでした。それでもなだれ込むように布団に落ちましたので、問題はないと思われますが、

実際はどうなのでしょうか?本来眠るための環境で最適なのは

徐々に暗くなっていくことです。

僕の場合は、疲れすぎで自然と落ちたわけですが、脳は本当に休まっていたのでしょうか?疑問です。

疲れすぎて眠れただけで、実際は明るいパソコンを意識が無くなる直前まで見ていたわけで、その刺激を脳は受けていたはずです。だから本当に休まっているのか疑問というわけなのです。

その目覚めは?


目覚めはいきなり目覚まし時計で起きると、突然の衝撃に脳はビックりしてしまい、また眠くなるそうです。なので一番良い目覚めは太陽光が自然の流れで部屋に入ってきて、朝の太陽光によって

自然に目覚める、それが良い目覚めということです。すっきり感が長く続きます。

今後の花金、土曜の夜の過ごし方

休みの日中を有意義に過ごすために気をつけることは、

寝る1時間くらい前に、部屋を少々暗くして、ヒーリングミュージックで気分をリラックス。
もちろんパソコン、テレビ、スマホは利用しない。

カーテンを空けっぱなしで寝る。目覚ましは不要。

日中の活動においては朝にスケジュールを紙に書く、それをチェックしていく。できるだけ早く終わらせる。これで有意義に休日を送れる。しかも眠っている暇はないほど充実する。

さて来週が楽しみ。







コメント

このブログの人気の投稿

スーパーカブ90 最高速度

いやあビビってしまった・・・

国道でエンジン全開、

なんと90キロ巡航!!かなり振動が凄いけど、でかいバイクならニーグリップして90キロなんてたいした事無いけど、スーパーカブ90で90キロなんて・・・・

ケツは痛いし、ミラーは見えないし、

おまわりさんに捕まらないか不安で・・・

お金や場所に余裕があるなら125CC以上が良いですよ。 

まして遠くにバイクで出かける機会が多いのなら尚更。 
距離があるところに通勤するのなら尚更125以上のバイクがいいですよ。

くどくなるけど、
近場の通勤ならスーパーカブ90はオススメです。

あっと、僕のカブ90はスプロケットチューンのみで90キロ出ました!!
まあ体重が60キロと小柄だし・・・・みなさんのカブはどうかな??

スプロケットの交換について
カブ90を実際乗ってみると、

3速ロータリーミッションの為、高速巡航がうるさいのです。 

60キロ位ならまあ我慢できるのですが、(問題ないレベルです)

国道などで車と一緒に走ると、かなりうるさいし、振動で危なげなんですね。 そこでスプロケットを変えると少し楽になります。



ノーマルより1丁ほど変えるだけです。

2丁もいっきに変えると、かなり違います。 

へたすると加速に影響があるんで、1丁だけで試してみましょう。

スプロケット自体は千円前後なんで、安いけど、工賃とか入るの慎重に考えましょう。 

1丁の変化で十分体感できます。

1丁だけで、最高速度が90キロまでのびました。 

ちなみにノーマルで85キロ。 70キロ巡航が少し楽になったのを確実に実感できます。

加速ですが、そんなに変わらないです。 

そもそも1速が凄いローギア-ドなんで、

逆に多少伸びるんで1速が使えるようになって、加速が良くなった感じです。

これは絶対やって損は無いですよ。 

フロント2丁はやったことないけど、あんまり評判良くないので、1丁の変化でやってみて下さい。 

2丁の変化だとチェーンの交換も必要なため、面倒ですよ。

フロントスプロケットの方が小さくて安いのでそちらを変えてみましょう。 

フロントの交換は簡単です。 リアスプロケよりもフロントのスプロケット交換の方が効果があると思います。

フロントを1丁増やすか、リアをマイナス2丁するか、どちらかで、最高速があがるのでお試しあれ・・・・。

いきなりいろいろやらずに先…

増山さやかニッポン放送アナウンサーがかわいい件

今でも元気で奇跡の51歳とまで言われている増山さやかアナウンサー。

昭和41年生まれなので俺の4つ上ですが、森永卓郎さんも絶賛の美貌だという。

俺自身増山さやかアナウンサーにお会いしたことがあった。もちろん私的じゃないですよ、アナウンサーなのでラジオの企画でこっちの方面に来た時に会いに行ったわけ。

かれこれ20年前かな、東京の青梅方面で仕事をしていたら、お昼の番組で、確かアッコのいい加減に千回?か何かの企画でブリジストンタイヤ館に居た時に間に合ったわけ。

そろそろ中継が終わる時間帯だったんでギャラリーも少なく、おー!増山ちゃん一人じゃん!って感じで5分くらい話しちゃった!

ニッポン放送のラジオカーは無茶苦茶派手!
とか、肌年齢が30過ぎとかラジオで話してたけど無茶苦茶きれいじゃん!

みたいな話をしたな。

その時の増山ちゃんの態度はすごい良かった~

顔が永作博美に似ているとか噂になっているけど、確かに美人だけど、顔の素材は違うと思うよ。似てはいないけどお互い美人だけどね。

ちなみに今でも増山さやかアナウンサーが出ている番組はラジコのタイムフリーで聞いているよ!あの落ち着いた声のなかに、張りがあるボイスが大好きなんだね。

20年以上前にニッポン放送のカトちゃんのビバノンラジオ全員集合っていうのがあって、カトちゃんのアシスタントやってたのが増山さやかアナウンサー。

ちょっと下ネタあり、それに対応する増山アナウンサーの軽快トークで一気にファンになった。

アー懐かしいわ。

カブ90ライトチューンアップ

やるなら徹底的にやるとさらに愛着も湧くでしょうし、
なにより快適になるでしょうね。

でも、所詮カブです。ほどほどに・・・
これが私の本音ですが、

そこでおすすめは『ライトチューニングアップ』

もちろん個性です。思いっきりいじるもよしですが、簡単にが良いと思いますよ。。。

ドノーマルでもよしですが流石に多少はいじりたいものです。手始めにドレスアップからはいかがでしょう。



カブ90のドレスアップ ベトナムキャリア
カブの定番ドレスアップベトナムキャリア。

ベトナムキャリアを取り付けました。簡単に装着できるし、なかなかかっこいいです。 ちょっとした小物をくくられますよ。





イチオシ! スーパーカブといえば、ビジネスユースで、有名だけど、いろいろドレスアップするパーツがあるんです。 スクーターにはない面白さもあるのです。

人と違うバイクも楽しいぞ!! ドノーマルだと寂しいから、自分に合ったドレスアップとかチューンをしよう。

チェーンカバー
チェーンカバーもかっこいいのにしました。


シフトレバー
他にもシフトを変えたのですが、ロータリーなんでノーマルのほうが使いやすいのでノーマルに戻した・・・残念。


チューンに良いショップ
バイクショップだと改造パーツが置いていないところも多いのです。
仮に車検があるビックバイクは、車検の問題があって、極端な改造パーツは取り扱っていない場合も多いですね。

カブ90は車検は無いのですが、(そんなのわかってる!!とのツッコミは勘弁を・・・)まあパーツがあるショップを探すのはかったるいなら、ネットでの購入がいいですね。

その購入パーツをバイク屋に持って行って取り付けてもらおう。
もちろんドレスアップ程度ならご自分で出来ますよね。

足回りなどの改造はプロに任せたほうが安心です。

おすすめカブチューンレビューサイト
スーパーカブ70で林道ツーリング